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BEERACLE BLOG

【美容ヲタクが実践する】運動だけじゃ足りない!頑固なお正月太り解消法3選

お正月は、家族や友達で集まって食事をする機会が増えますよね。

おせち料理やお餅、甘いお汁粉やお酒など……お正月ならではのご馳走が多くて楽しいイベントです。しかし、お正月が終わると「お正月太り」に悩まされる人も多いのではないでしょうか?

お正月で一気に太ると体重が戻りにくく、肥満による生活習慣病のリスク増加につながります。かといって、普段のダイエットや食事制限ではこの「お正月太り」の脂肪はなかなかとれなく、リバウンドのリスクも高いです!!今回は美容スタッフが実践している美容の最終手段「最強デトックス法」3選をご紹介します!

腸活を意識した食生活

お正月料理は非常に太りやすいと言われています。おせち料理は、日持ちさせるために塩や砂糖を多く使っています

塩分は、水分を血管に引き込む性質があるため、食べすぎると身体がむくみやすくなります。また、糖分をとりすぎると血糖値を安定させるためにインスリンが多く分泌され、中性脂肪の蓄積に繋がってしまうのです。

さらに、インスリンは塩分を体内に取り込みやすくする性質があります。おせち料理の塩辛いもの・甘いものを交互に食べていると、むくみと脂肪蓄積が起こりやすくなってしまうでしょう。

このおせち料理の蓄積のデトックスや腸活には食物繊維と乳酸菌を意識した食事が重要です。

特に水溶性食物繊維を多く含むフルーツがおすすめ。
善玉菌を増やしやすい発酵食品も毎日食べることで、自然と腸内環境を整えてくれているんです。

乳酸菌は手軽に摂りやすいのはヨーグルトや味噌など。しかし、腸内環境を良くするために必要とされる摂取量は1日あたり数百億~1兆個が目安となっています。すべてを普段の食事から補うのは難しいため、サプリや酵素など取り入れるのもお勧めですよ。

おすすめの酵素の記事もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね♪→こちら

デトックス!梅ながし

老廃物が溜まって、悪玉菌が増加した腸はその悪循環でなかなか食生活だけでは改善が難しいです。

便秘や下痢をしやすい、肌荒れしやすい、体臭が強いなどの人は腸内環境が乱れている可能性があります。そんな方にはまずデトックスが必要です!!

腸は第2の脳とも呼ばれます。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンやドーパミン等の神経伝達物質を作っているのも腸です。便秘や下痢などで腸の調子が悪くなると、何となく気分も落ち込んだ経験は誰しもあるかと思います。

デトックスといえば、ファスティング(断食)と言われますが、辛くて続かないですよね。。。おすすめはSNSで度々バズるこの「梅流し」!!

「梅流し」とは煮た大根と梅干しを一緒に食べると、腸内環境が整い、便通が改善するといわれる食事療法のことです。かなり即効性があると言われており、水分多めの便がたっぷり出ます!

「梅流し」は空腹時に行うのがよいとされているので、いちばんのおすすめは朝食として食べること。また、ファスティング後の回復食として食べるのもおすすめされています。

作り方

【材料(1回分)】

大根:1/2本
梅干し:2~3個(はちみつ着けではないもの)
水:1.5L
昆布:15g

【作り方】

①鍋に水を入れ、昆布を加えて30分〜1時間ほどつけておく。
②鍋を火にかけ、沸騰する直前で昆布を取り出す。
③皮をむき約1cmの厚さに切った大根を鍋に入れて、弱〜中火で20分程度煮る。
④ほぐした梅干しを加えて、さらに5分程度煮て完成。

毎朝、白湯を飲む

まずは、朝一にコップ一杯の水を飲むことが大事です。コップ一杯分の水が直腸を刺激してスムーズな排便を促します。常温の水もしくは白湯がおすすめです!

1日1.5~2リットル飲むのが理想ですが、普段飲まない方は辛い量ですよね。
まずは食前に1杯のお水を必ず飲むか、軟水をミネラルが豊富な硬水に変えてみるのもお勧めです!!

最後に

いかがでしたでしょうか。

運動や食事制限では、一時的な減量にすぎずリバウンドしてしまう可能性が高いです。根本からデトックスして、さらにこの3つを習慣づけるとなお脂肪のつきにくい身体になってきている気がしています!毎日が難しくても、少しづつ意識を高めていくことが重要です♪ぜひ試してみて下さいね!

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最後までお読みいただき、ありがとうございます♪

 

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